21 Gramm | Libra Fyzio

Projekt 21 Gramm

Wahre Gesundheit beruht auf mehreren Säulen. Wenn es Ihnen gelingt, diese zu stärken und zu erhalten, spiegelt sich das nicht nur in Ihrer körperlichen Gesundheit wider, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihr mentales Wohlbefinden aus.

Ihr Erleben liebt Rituale – eine gewisse Regelmäßigkeit, die bei langfristiger Anwendung ihre Früchte trägt. Es ist jedoch wichtig, dass diese Rituale und Gewohnheiten für Sie passend sind, denn das regelmäßige und langfristige Ausführen ungeeigneter Tätigkeiten kann zu Überlastung, Schmerzen, Funktionsstörungen und Krankheiten führen.

Im Jahr 1907 führte Dr. Douglas Murray ein Experiment durch, bei dem er Menschen vor und nach ihrem Tod wog. Jedes Mal betrug der Unterschied 21 Gramm. Laut seinem Experiment wiegt die menschliche Seele also 21 Gramm. Betrachten wir das eher als Kuriosität, doch die Vorstellung, dass die menschliche Seele ein Gewicht hat, ist mehr als nur ein "Fun Fact". Bei Libra Fyzio glauben wir, dass sie nicht nur Gewicht hat, sondern auch einen großen Wert besitzt. Es lohnt sich, daran zu arbeiten!

Säule Nr. 1
Bewegung

Bewegung in angemessenem Maß kann die beste Medizin für Körper und Geist sein. Dabei werden das Herz-Kreislauf-System, das Atmungssystem und die Muskulatur aktiviert, was die Durchblutung von Geweben und inneren Organen fördert. Es unterstützt die Hormonproduktion (z. B. Endorphine) und trägt zu einem besseren psychischen Wohlbefinden bei. Regelmäßige Bewegung in angemessenem Maß harmonisiert Ihr Erleben, sodass Sie sich wohler und gesünder fühlen.

Planen Sie dreimal pro Woche 30 Minuten Bewegung ein, bei der Sie leicht außer Atem kommen.

Säule Nr. 2 Schlaf

Im Schlaf findet ein wichtiger Prozess statt, ohne den wir nicht funktionieren könnten – die Regeneration. Ohne tägliche Erneuerung auf Zellebene würden Gewebe degenerieren und Krankheiten entstehen. Unsere Belastungen und kleinen Verletzungen würden nicht heilen, und unser Geist würde an Aufmerksamkeit verlieren. Ein fester Schlaf- und Aufwachzeitpunkt lehrt Ihren Körper, effizient in die Regeneration zu gehen. Mehr zum Thema Schlaf finden Sie im Blog unter Ergotherapie und Schlaf.

Stellen Sie feste Zeiten für das Einschlafen und Aufwachen ein (mit einem Unterschied von höchstens 30 Minuten).

Säule Nr. 3
Ernährung

Regelmäßige Ernährung, die auf das abgestimmt ist, was wir essen und was für unseren Körper passend und notwendig ist (auch im Hinblick auf Arbeits- oder sportliche Belastung), muss ergänzt werden durch die Frage, wann und in welchen Mengen wir essen. Nicht nur die Kalorienzahl ist entscheidend, sondern auch, wie unser Körper damit umgeht (was stark vom Mikrobiom im Darm abhängt, das wir pflegen). Ein wichtiger Teil der Essgewohnheiten ist die Esshygiene. Damit meinen wir vor allem das Umfeld, in dem wir essen, ob wir ruhig oder gestresst sind, ob wir uns auf den Essvorgang konzentrieren und das Essen wahrnehmen oder nebenbei aufs Handy schauen etc.

Versuchen Sie, während des Essens Telefon, Fernseher und Arbeitsstress beiseitezulegen und sich einige Minuten auf den Geschmack und Geruch des Essens zu konzentrieren.