Každý človek sa počas svojho života skôr či neskôr stretáva s bolesťou. Zatiaľ čo malá bolesť, nám hlási že sa niečo v tele deje, niečo čo častokrát ignorujeme a mávneme nad tým rukou, tá veľká nám už pripomína, že je načase tento signál vypočuť. Nájdu sa iste aj takí, pre ktorých ani toto nie je dostatočným varovným prstom. Ale viete ako sa vraví: “nenahraditeľných sú plné cintoríny”. S určitosťou vieme povedať, že bolesť nám nastavuje hranice medzi tým funkčným a nefukčným, zdravým a chorobou, životom a …
Naše telo má úžasnú schopnosť samo-regenerácie a hojenia. Ale len pokiaľ mu na to dáme priestor a čas. Ak tak neurobíme, naše drobné bolesti a obmedzenia typu mám “stuhnutý krk”, “puká mi v ramene” alebo zase ma “seklo v krížoch” sa chronifikujú. To znamená, že v tom lepšom prípade ich bolesť a diskomfort narastá (správne čítate, v lepšom prípade, pretože už ich nevieme a nemôžeme ignorovať). V tom horšom ich intenzita klesne, čo má za následok, že sa opäť vraciame do svojich zaužívaných (a častokrát aj zlých), návykov a plne necháme rozvinúť chronickú bolesť ktorá vie pretrvávať roky a my si na ňu nakoniec zvykneme. Zmierime sa s tým, že už nemôžeme ísť behať, deti alebo vnúčatá nezodvihneme na ruky alebo zakaždým, keď si budeme sadať alebo vstávať, zadržíme dych pre prípad že by nás seklo.
Sedavá práca
Najviac nás ovplyvňujú činnosti, ktoré robievame pravidelne a vo veľkom množstve. V práci trávime približne jednu tretinu dňa, čo činí 6-10 hodín v priemere. Ak máte rozmanitú prácu, pri ktorej viete zmeniť polohu, ste v pohybe ale viete si aj sadnúť poprípade ľahnúť, tak patríte medzi malé percento ľudí, ktorí majú to šťastie, že ich práca je bohatá na rozmanitosť pohybu. Bohužiaľ, žijeme v dobe kedy je normou sedieť niekoľko hodín pri stole za počitačom alebo za volantom. Pritom si ani neuvedomujeme ako začína naše telo trpieť. Začína sa objavovať bolesť krčnej chrbtice, preťaženie a pichanie v ramene, stuhnuté trapézy, tŕpnutie v prstoch dominantnej ruky. To sú len niektoré riziká, ktoré so sebou nesie sedavá práca. Naučte sa ako správne sedieť, optimalizovať pohyby a polohy nutné na výkon Vašej práce a zbavte sa zých pohybových návykov. Na prvý pohľad drobné zmeny, akými sú napríklad nastavenie kancelárskej stoličky alebo nastavenie výšky monitora, môžu výrazne ovplyvniť kavlitu Vášho pracovného života a eliminovať riziká, ktoré môže sedavé zamestananie z dlhodobého hľadiska predstavovať pre Vaše zdravie.
Nechajte si odborne poradiť, ako si na základe proporčnosti Vášho tela, efektívne nastaviť Vaše pracovné prostredie. Prvým krokom k bezbolestnej práci je vstupné vyšetrenie.
Šport
Žijeme v dobe, kedy ubúda prirozdeného pohybu. Už si nemusíme nachystať drevo, aby sme neumrzli ani prejsť pešo niekoľko kilometrov, aby sme nakúpili a mali čo jesť. Fyzickú prácu nahrádzajú automatizované stroje, ktoré nastavujeme a ovládame z pohodlia kancelárií. Šport nám plní akúsi úlohu kompenzovania tohto pohodlného života. Zdvíha nám tep, aktivuje svaly, podporuje látkovú výmenu, zrýchľuje metabolizmus a v neposlednom rade podporuje tvorbu hormónov, ktoré ovplyvňujú našu psychickú pohodu.
Ale ako sa hovorí “všetkého veľa škodí” a ako to funguje pri všetkých závislostiach, potom už vám nestačí len tých 5 km v miernom tempe, posilka dvakrát do týždňa je vám málo. Hlava si pýta dopĺňať tieto hormóny štastia (endorfíny) pravidelne a často a telo sa postupne začína preťažovať a poškodzovať. Dochádza k preťažovaniu šliach, čo vedieť k problémom ako: zapálená achillova šlacha, plantárna fascitída, bežecké koleno, skokanské koleno, tenisový lakeť alebo golfový lakeť. V tomto prípade závisí veľa od vašej typológie tela, športu aký robíte, intenzite a pravidelnosti. Samozrejme v neposlednom rade je veľmi dôležitá regenerácia a kompenzácia športovej záťaže. Ak spoznáte slabé miesta vášho tela a zapracujete na nich, naučíte sa správne a vhodne kompenzovať náročnosť športu, budete sa z neho tešiť ešte dlho.
Dobrou správou je, že aj pri dlhotrvajúcich bolestiach a problémoch sa vhodnou terapiou a správnym postupom dá z tohto začarovaného kruhu, ktorý Vás vie trápiť aj roky, vystúpiť. Treba len chcieť a prísť! Prvým krokom k bezbolestnému športu je vstupné vyšetrenie.
